39岁，不医美不do脸，姐妹们追问的保养习惯
发布时间：2024-12-12 13:57:01
39岁，不医美不do脸，姐妹们追问的保养习惯
我一直秉承的理念是保养并不需要花很多钱，但一定要花很多的心思。
老粉应该都知道我老大都上六年级了，奔四的我越来越感觉到皮肤再加快衰老，为了没有“妈感”，在日常抗衰上我绝不含糊。
我坚持八二原则————饮食内调80%+运动20%：
【1】饮食内调我注重补充维生素，因为我了解过，维生素营养在体内位置很关键，除了是必不可少的微量元素，跟咱健康情况息息相关，维生素还能减少自由基再身体里乱窜，起到一定的抗衰作用
【2】运动能促进全身代谢，多拉伸也可以紧致皮肤
Step1—建立少吃的饮食习惯
虽然少吃，但是一定要营养均衡。
每天两顿饭：尽可能远离重油重盐食物！！
·早餐两个鸡蛋是必需的，一碗黑芝麻糊，花生，酒酿，山药，玉米或者芋头
·午餐一拳主食＋一拳肉＋两拳蔬菜，也就是之前很火的“211”饮食法。
·晚上尽量不吃，尤其是脾胃差的人，负担真的轻，身体各个机能都有喘息的机会。
·不吃脏东西（外卖，零食，奶茶），根据时令调整饮食结构，现在是深冬，每周都会换着法的煮汤煮茶——四秋汤，秋润茶，银耳羹，小吊梨汤，大家可以把手里的奶茶换成这些。
Step2—长期内调吃维生素
过了25我会发现衰老速度很快，其实自由基就是罪魁祸首，我也是研究了好长时间，才确定维生素可以很好的抑制自由基，我每天一杯果蔬汁和晚上的维生素不会少。
果蔬汁我最经典的搭配
·绿色果汁可以放西芹，苹果，黄瓜，柠檬，
·橘色果汁可以放胡萝卜，橙子，桔子，香蕉，
·红色果汁可以放山楂，圣女果，草莓，西瓜
晚上吃维生素这一年
现在出门都说我一点不像两个孩子的妈，翻之前照片，发现整个人面相都变了，脸蛋透亮透亮的，皮肤湿润，没有干纹细纹，看着是显年轻了不少。
主要是我坚持吃的女士复合维生素，比一般的维生素好的多，一天一粒可以补到十几种维生素营养，我选这个的标准就是看成分，losoki这瓶，吃了之后就没换过，之前总是感觉身体很疲倦，没啥精气神，现在就算前一晚没睡好，第二天照样该干啥干啥，不觉得累，而且脸上基本上看不见假性的干纹了，皮肤很滋润，睡眠质量也好多了，晚上基本十点左右有困意，吃下来很满意。
Step-3—坚持运动
我是非常爱晨跑和拉伸的，跑步是全身代谢的过程，建议每天30分钟以上，多拉伸也可以紧致皮肤，开始坚持不了的，可以先选择快走或者慢跑！
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