越努力 越美丽
发布时间：2024-12-12 13:07:09
越努力 越美丽
节后全身训练??♀️
赎回马甲线
-
热身：
•椭圆机15min
•弹力带肩部下拉➕环绕
•xiong部下压4组
-
臀腿：
•壶铃窄距下拉
12.5kg 4组*15个/组
•保加利亚单腿蹲
7.5kg 哑铃 4组*15个/组
-
肩背：先肩后背
•站姿哑铃推肩 2.5-5kg
4组*12-15个/组
•推肩器反向推肩
4组*10-12个/组
•反向高位下拉
4组*15-18个/组
-
壶铃摇摆作为结尾燃脂
4组*30个/组
重量递增-10kg-12kg
假期吃进去的不是碳水
而是一周五练！
健身包：alloy吐司包
#见人不如健身 #我的健身日常
#健身日常 #健身 #健身穿搭 #开始期待夏天啦
#健身日记 #运动Live图#alloy吐司包