想要产后少女腰，这三点让你轻松get马甲线❕
发布时间：2025-02-28 18:33:58
想要产后少女腰，这三点让你轻松get马甲线❕
身高 175cm
体重 51.5kg
很多姐妹会有这样的疑问?️孕前产后没区别，生完和没生一样“真的可以做到吗？”
其实想要产后恢复到产前的身材并不难，跟我一起做好这3点，你也可以拥有少女腰?
1⃣️就是要坚持健身
不管孕前产后我都有坚持去做运动，所以我的腹部肌肉弹性和力量都不错，产后半年开始我就恢复到了孕前的腹部训练强度，现在腹部肌肉也越来越紧了，上图的腹部运动都是我经常练的，大家可以借鉴，尤其是体态大s缩腰法真的管用，我从大学的时候就开始做了，中途觉得腰太细了就停止了好久，产后又开始练起来了，运动的话大家根据自己的身体情况，循序渐进就好～
2⃣️饮食上大家遵循吃少不吃多的原则
吃少指的是?少吃甜食 少吃油炸 少吃零食 少贪凉 ，每餐做到营养均衡，蛋白蔬菜碳水这些搭配一起来吃，?️参考一下公式?
?：蛋白(?拳头)➕菜(??拳头)➕主食(?拳头)
主食：可以选择杂粮米?粗粮 红薯 ?土豆 ?玉米?
?肉类：可以选择鱼 虾 牛肉 鸡肉猪肉 都是可以
根据自己的爱好，不同种类的肉肉换着吃，每一种肉都有它的优点
绿叶蔬菜：一天天吃5种 各种颜色换着吃 不需要吃太多种类 不好肖化 简简单单易吸收）
3⃣️坚持做好保暖和泡脚
我们女孩子一定要做好保暖，因为我们的身体受凉的之后，就会生出多余的脂肪进行保暖，所以如果你的肚肚怎么运动节食都瘦不了，摸起来松松软软的，一定要做好腹部保暖，日常可以做做腹部艾9，睡前坚持泡泡脚，整个人都会暖起来而且也会睡的好，状态也会越来越好的
想要拥有沙漏腰马甲线的姐们，一起实施起来吧～
希望今天的分享可以帮到大家，和姐妹们一起成为更好的自己??
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