苹果型身材两个月速成马甲线（运动分享）
发布时间：2025-02-04 20:58:28
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苹果型身材两个月速成马甲线（运动分享）
两个月腰围从70到60
本苹果型身材给姐妹们分享一下瘦腰练马甲线运动
首先饮食上肯定是要控制的 干净饮食的同时尽量少吃精加工还有甜的冰的油腻的食品
饭后不要立马就坐着 可以靠墙站一会！
运动分为两个阶段
第一个是新手没有运动基础的姐妹 跟练这两组效果超级明显
在坚持一个月后腰围会有明显的变化 可以直接跟练第二个进阶版啦
运动都是需要坚持的 但是姨妈期间就不要做啦 好好休息
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