为什么30➕的女人，练瑜伽比跑步更好！
发布时间：2025-02-09 11:11:45
为什么30➕的女人，练瑜伽比跑步更好！
30岁以后，身体的各个器官都在慢慢地衰退
生过宝宝的女人尤为明显，
特别是那些部分不经常运动的人，
看到天气特别好，突然想去跑步?♀的话
膝关节、肌腱部位都很容易受伤
或者会有明显的血氧供应不足的状况
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?如果你选择跑步
运动强度要大于瑜伽，消耗的能量也确实比瑜伽要高，如果你的目的是减脂，那么选择跑步肯定强于瑜伽
但❗如果你的目的真的只是减脂，那么跑步也不是一个很好的选择。
为什么说这么矛盾的话呢？
因为跑步的时候身体活动比较剧烈，对腿部关节冲击比较大
瑜伽动作则相对舒缓，尽管瑜伽体式很多，但还是以缓慢和静为主
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?如果你选择瑜伽
1.瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出
2.长期练习瑜伽的人普遍身材匀称修长、皮肤好，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关，练瑜伽就像每天在定期清理身体，清理肌肉的紧张，清理工作的压力，清理情绪的焦虑，一次次清空清理……
3.练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快身体新城代谢是一种保持健康和年轻的生活习惯，促进内分泌延缓衰老，延后更年期
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给学瑜伽的小白们两点小建议：
1⃣新手小白入门瑜伽
先明白瑜伽不是瞎练，刚开始练习尽力先从正位开始练，有基础再练其他。瑜伽不是温和运动，而是力量运动，在肌肉力量不足的情况下，千万别尝试高难度体式，错误的练习很有可能会受伤！
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2⃣找寻适合自己的路
每个人的身体条件不同，对瑜伽的练习影响很大，例如：四肢长的人，做四肢支撑体式更简单，关节韧带长的人，做深度折叠更有优势。探寻自己的特点，和自己的身体对话
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