172 94 | 肩背臀腿练习看这里!真的有用耶!
发布时间:2025-01-24 03:44:08
172 94 | 肩背臀腿练习看这里!真的有用耶!








哈喽哇大家
?图1、图2:成果展示
?图3:肩臂练习
吸气——十指相扣 手掌与后脑勺借力 带动双臂充分展开发力
呼气——双臂抱头 同时低头向下 双手肘向内侧夹紧
?图4:下犬式变式
吸气——手臂发力向上推身体 延展脊柱 坐骨向上推
呼气——弯曲膝盖脚后跟提起 腹部贴大腿
?图5、图6:韩式拌饭
是我常做的拌饭!
酱料配方写在图里啦 食材根据自己的喜好选择 减脂又饱腹
?图7、图8:帕梅拉
是我截取的练习片段 挑了几个喜欢的写上批注啦 大家一起练习?
#我的运动日常 #见人不如健身 #瑜伽
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