刚接触健身的女性请注意‼️增肌是有顺序的
发布时间:2025-03-12 10:39:56
刚接触健身的女性请注意‼️增肌是有顺序的
大家好我是刘教练今天聊聊女性增肌顺序…
曾经,我刚入行的时候带女学员训练就碰到了这么一个难题,那就是一天一个重点部位!今儿推肩,明天练胸、后个练背,要么臀腿一起搞。胸肩背臀腿一个循环,一次一个重点部位、然后练了几个月后发现女学员身子骨是越来越好了,体质越来越强大,但是她怎么就不像那个型儿呢?就是练不出那种说肩宽腰细蜜桃臀那种小姐姐该有的那种美呢?大该有一年的时间吧,直到我领悟了男女体质的差异化才明白整体训练思路是不一样的!
就比如说,女人能有多少荷尔蒙?就是睾酮素啊。你一天一个重点部位是行不通的!你应该先把重点放在一个部位上面。你得让女人更女人?是不是说最起码先让臀翘,臀越翘我越显得我女人,臀翘了以后,我肩膀再立体点,我后背再好一点,这么一来肩宽腰细蜜桃臀再有点马甲线是不是就越来越女人了呢?你不能是腿越来越粗,肩越来越宽,然后你的屁股是扁的,你说像不像男的?所以你的顺序搞错了,应该是先搞臀,先搞出你跟男生最大差距点、那就是臀!还有的好多女孩儿刚开始健身都跟男生推胸你练它干嘛呢?你练成跟我们像金刚似得,上沿儿包锁骨,中缝加根笔,下沿两尺厚,练成个四方胸好看么?
你得知道自己想要的是什么?先去主攻一个重点部位!你就这么理解吧,因为你身体的生长精华是有限的,男生纵使说荷尔蒙充盈,睾酮素充盈尚且可以用一天一个重点部位打造这种方法。那么女生,你睾酮素如此匮乏,你的睾酮素是我的1/16,你是不是更应该有你的重点?你越不重点,你越是说我全身跟你一起练,胸肩背腹腿臀,一天搞一个部位,就好比说、我有16个人再给我建房子!而你呢?你只有一个人,你建得过来吗?猴年马月能建完?
还有我说的这些是给初学者讲的,如果你已经有基本形态了,胸肩背腹腿臀一天一个重点部位这么干也没事儿的!因为基础形态已经出来了,就是臀基本出来怎么搞都可以了,但是作为小白的你还是要有顺序的应该是、重点先搞1臀,2肩,3背,然后在腿。这个顺序会让你出现那种好看的身材,这么做反而更快!我讲的都是我个人经验的总结,不敢说适用于所有人,就只当是多了这么一个思路,多了一个训练的方案,您要是觉得有用,您就试试啊,因人而异,仅供参考?#健身教学 #健身干货 #增肌 #女性增肌 #健身先健脑