刚接触健身的女性请注意‼️增肌是有顺序的
发布时间：2025-03-12 10:39:56
刚接触健身的女性请注意‼️增肌是有顺序的
大家好我是刘教练今天聊聊女性增肌顺序…
曾经，我刚入行的时候带女学员训练就碰到了这么一个难题，那就是一天一个重点部位！今儿推肩，明天练胸、后个练背，要么臀腿一起搞。胸肩背臀腿一个循环，一次一个重点部位、然后练了几个月后发现女学员身子骨是越来越好了，体质越来越强大，但是她怎么就不像那个型儿呢？就是练不出那种说肩宽腰细蜜桃臀那种小姐姐该有的那种美呢？大该有一年的时间吧，直到我领悟了男女体质的差异化才明白整体训练思路是不一样的！
就比如说，女人能有多少荷尔蒙？就是睾酮素啊。你一天一个重点部位是行不通的！你应该先把重点放在一个部位上面。你得让女人更女人？是不是说最起码先让臀翘，臀越翘我越显得我女人，臀翘了以后，我肩膀再立体点，我后背再好一点，这么一来肩宽腰细蜜桃臀再有点马甲线是不是就越来越女人了呢？你不能是腿越来越粗，肩越来越宽，然后你的屁股是扁的，你说像不像男的？所以你的顺序搞错了，应该是先搞臀，先搞出你跟男生最大差距点、那就是臀！还有的好多女孩儿刚开始健身都跟男生推胸你练它干嘛呢？你练成跟我们像金刚似得，上沿儿包锁骨，中缝加根笔，下沿两尺厚，练成个四方胸好看么？
你得知道自己想要的是什么？先去主攻一个重点部位！你就这么理解吧，因为你身体的生长精华是有限的，男生纵使说荷尔蒙充盈，睾酮素充盈尚且可以用一天一个重点部位打造这种方法。那么女生，你睾酮素如此匮乏，你的睾酮素是我的1/16，你是不是更应该有你的重点？你越不重点，你越是说我全身跟你一起练，胸肩背腹腿臀，一天搞一个部位，就好比说、我有16个人再给我建房子！而你呢？你只有一个人，你建得过来吗？猴年马月能建完？
还有我说的这些是给初学者讲的，如果你已经有基本形态了，胸肩背腹腿臀一天一个重点部位这么干也没事儿的！因为基础形态已经出来了，就是臀基本出来怎么搞都可以了，但是作为小白的你还是要有顺序的应该是、重点先搞1臀，2肩，3背，然后在腿。这个顺序会让你出现那种好看的身材，这么做反而更快！我讲的都是我个人经验的总结，不敢说适用于所有人，就只当是多了这么一个思路，多了一个训练的方案，您要是觉得有用，您就试试啊，因人而异，仅供参考?#健身教学 #健身干货 #增肌 #女性增肌 #健身先健脑