170 96｜居家练出好身材！
发布时间：2025-01-06 11:34:58
170 96｜居家练出好身材！
居家健身也能练出好身材！
平时在家喜欢用椭圆机来练臀练腿
椭圆机对膝盖比较友好又不容易粗腿
正确的动作有利于目标肌肉的锻炼，有效锻炼到臀部与腿部肌肉，让肌肉线条更好看
✅正确使用椭圆机方式
①训练时，保证全脚掌全部踩在踏板上，用脚后跟用力
②训练时身体除去不必要的晃动
③感受腿部和臀部更好的发力
❌使用椭圆机的常见错误
用脚尖踩住踏板，脚后跟抬起
重心前移到膝关节周围，前脚掌成为最为主要发力点
上半身过度左右晃动
⭕️错误的方式会让小腿越来越粗，时间久了膝关节小腿都会感到酸痛
??每天坚持30min在椭圆机上～这个夏天让我们一起运动起来，练出理想好身材吧???
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