158/49kg 少吃+健身5年，姐是自己的女娲
发布时间：2025-01-02 12:16:30
158/49kg 少吃+健身5年，姐是自己的女娲
p1、p2都是在家的时候随手拍的，可以看出来小腹平坦紧致，腿部线条流畅饱满，皮肤也是饱满通透的气血感，不是那种纯饿出来的瘦。
虽然已经28岁，但活得比20岁的还要自信明媚！说姐是自己的女娲一点也不过分吧!
想要我这样的好身材好状态其实一点也不难，给大家说说我这几年如一日的习惯：
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?饮食打基础
❶每天两顿饭
我是不太赞同纯饿的，但每次吃完饭我都会觉得自己肿肿的，改成一日两餐后身体的压力小了不少。
早上，跟着大冰老师少吃快碳，防止血糖飙高
下午，水油焖菜是我的新宠，食物比例我参照的211饮食法，蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1，亲测好吃不胖！
❷0.8分生活
日本著名医生贺志贡提出的，吃饭8分饱、油盐调料也由1勺改为0.8勺，减轻肾脏负担。
❸蔬果汁
偶尔吃个重口的我就会喝抗炎蔬果汁，我的万能搭配：甘蓝+亚麻籽油+姜黄粉+任意蔬果，满满vc皮肤也会变亮。
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?抗氧化+补胶原
漂亮的前提是“少氧化、胶原足”，它相当于身体的支撑柱，起着至关重要的作用.
除了喝抗氧果蔬汁之外，我每天还吃两粒poemcare麦角硫因，每日30mg麦角硫因还有胶原蛋白肽直接冲到皮肤基底层做支撑饱满工作，扎扎实实把胶原补进去了，把凹陷的鼻基底，法令纹填平，复配成分虾青素、透明质酸钠的辅助，可以稳住我的皮肤支撑力，不用担心熬夜或者太累导致的皮肤松垮，坚持吃下来由内而外散发着光泽感，就算头天熬大夜，第二天素颜依饱满透亮，整个人元气满满，越来越有高级感~
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?健身是精装修
脖子以上人民币，脖子以下意志力，干巴瘦的身材不是姐的菜，除了常规的训练外，我还会针对性的把自己练的饱满些。
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没有一朵花从一开始就是花，重养自己一遍，做自己的女娲。
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