Live一下练臀后的状态
发布时间：2024-12-10 00:20:14
Live一下练臀后的状态
开心！
每一下都在和内啡肽靠近
周五练了一下臀腿
练完马甲线清晰了
-
热身还是：
螃蟹步➕弹力带侧踢腿 5个来回
这个环节结束基本有感觉了
接着练了：
保加利亚单腿蹲L/R
5kg*2组、7.5kg*2组
杠铃硬拉
10kg*1组 15kg*3组
自由臀推（这个能练到腹部线条）
空杠*2组、5kg*2组
最后倒蹬机练了一下腿收尾
-
泡沫轴滚滚放松哦
#我的训练计划 #见人不如健身 #健身
#我的健身日常 #健身日常
#健身穿搭 #练臀 #臀腿训练 内容来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至wyl860211@qq.com,我们将在第一时间予以删除处理。
