直腿！我超爱练这个！！！！
发布时间：2024-12-01 00:27:59
直腿！我超爱练这个！！！！
?记录一下我的围度：
大腿围:45 小腿围:29
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??以前的腿型：大腿外翻-内侧凹陷-膝盖内扣 ，显得整条腿歪歪扭扭
✅现在的改变：腿型流畅 匀称， 变得直溜溜的
?今天分享一下我超爱的的直腿思路：
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?①足部力量激活：
足底塌陷从后面看根骨也是歪的，联带整条腿的力线都不正
?目的→重建足弓力量，从足底开始养成良好的下肢发力模式
?②紧致大腿肉肉
?目的→强化大腿股内侧肌，进行内收锻炼，放松按摩股外侧肌，改善突出的假胯宽
?③小腿拉伸：
?目的→美化小腿线条，腿型也会越来越好看，特别是爱水肿的姐妹，多拉伸 多按摩，促进血液循环帮助排解
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