瘦腿分享
发布时间：2024-11-30 18:50:51
瘦腿分享
好多宝宝问我怎么瘦腿的
我几乎是什么都练过，让我感觉比较好消水肿和更好坚持的就是我发出来的训练组合。给大家分享一下我的经验，因为其实我的腿真正是从36瘦到现在31.5，大腿从52到现在的44-46左右徘徊。体重基数比较大的宝宝我建议就什么都不用研究，先控制好饮食，食欲稳定下来就开始运动，以有氧为主，帕梅拉，刘耕宏，安娜什么都可以跟练，没有固定的运动是特别减脂的，只要动起来就是减脂，小基数以无氧为主，练臀和上肢训练，就是可以练背练胸，上肢力量起来了，就不会总过度用到腿，身体力量就平衡了，腿自然而然会细。不要死磕有氧，这是我犯过的错误，以前以为一直刷脂就会瘦，结果我之后暴饮暴食，脸色蜡黄，气血不足的小基数女生真的不要过度有氧，一周两次即可！瘦腿是一个持久战，只要坚持肯定能看到效果滴。
练前练后都一定要按摩，肌肉型小腿的宝宝注意了，这个可以让你瘦腿更明显，足弓也是！练前练后都要用筋膜球按摩足底。前期练习不要摸鱼，一定要坚持✊认真训练和拉伸！
祝宝宝们都能得偿所愿，打造出自己最喜欢的身材