自己的身材自己捏，健身女孩的身材是应得的!
发布时间：2024-11-19 03:22:17
自己的身材自己捏，健身女孩的身材是应得的!
想要好身材，还真没有作弊的捷径。
运动了15年，被人羡慕的每块腹肌、每寸肌肉线条，全是我扎扎实实地练出来的。
汗水不会辜负努力，想要肌肉线条的回馈那就先动起来！
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当然健身党的长期主义，可不是靠一味地蛮练，注重劳逸结合才是正解。
想要饱满漂亮的肌肉形状，记得给她们足够的休息。
经常运动的都知道，锻炼后肌肉群会充血处在紧张的状态。
那我自己是习惯在运动包里放着 @Therabody 赛锐博 mini迷你版筋膜枪，拿它来辅助肌肉的放松。
?别看它就是这样小小一个，里面的能量可大着呢。
无刷电机的动力配合12mm振幅，可以深层激活肌肉，有效缓解酸痛不适。
做上肢训练时，我一般是会重点放松斜方肌、手臂；那下肢则是对应大小腿和臀肌。
每个部位花上2分钟的时间，不仅即时缓解了酸胀, 坚持把放松放在训后, 运动表现力上身体会给你更好的反馈的!
? 哦对了，它发力时还能做到低噪，所以在公众场合使用也不用怕尴尬！
?而且很轻便，像我不管是日常训练还是带去跑山都会带上，真的很方便。
除此之外我还会用一些拉伸动作来收尾每日的训练，常做的就是这组“最伟大的拉伸”，它几乎可以涵盖全身肌肉。
每个动作做10-20s是静态伸展配合上呼吸，不仅能缓解紧张和酸痛的，还不会让身体长期紧绷变成“死肌肉” 哦。
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Hard work pays off.
力耕不欺，只管去做，总会在日积月累中看到坚持的意义。
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