变美tips｜温柔娇媚女人味的根源是养雌激素
发布时间：2024-11-18 21:41:05
变美tips｜温柔娇媚女人味的根源是养雌激素
总结了娇媚感女人味的几个特征，光滑白皙细腻的皮肤➕纤细的腰肢➕ 绸缎光泽蓬松的头发 ➕女人味的曲线➕香软的?脯，这些都是女人味雌激高的表现。
一、饮食
1️⃣补充黄体酮：无花果干的天然黄体酮含量很高，除了无花果外黄体酮高的食物还有：亚麻籽、枸杞、黑豆、海带、葛根粉等。
2️⃣ 醪糟鸡蛋：加点红枣、枸杞、红糖、桂圆这些补气血的效果会更好，在姨妈期吃连喝三天。
3️⃣ 蜂王浆：蜂王浆又是天然的动物雌激，蜂王浆并不是普通的蜂蜜，要注意区别别买到假的。
4️⃣豆浆：这个可以经常喝，大豆里面有大豆异黄酮，可以降低雄激，让皮肤变好。
5️⃣补充omega-3:每天补充亚麻籽油、橄榄油、深海鱼油等，omega-3可以帮助身体K氧化，调节身体激su分泌平衡。亚麻籽油放冰箱里低温避光保存，减少氧化。
6️⃣玫瑰花：玫瑰花中有很丰富的天然黄体酮，平时用玫瑰花泡水喝，口感丰富了，对身体也有好处。
7️⃣ 黑芝麻：黑芝麻含有镁元素，镁能够刺激人体分泌雌激，对头发也好。
二、生活习惯
1️⃣ 运动：每周进行3-4次半小时以上的运动，无论无氧有氧都可以，比如瑜伽、跳绳、健身房、普拉提、八段锦，看自己的身体来。运动可以稳定雌激，稳定皮肤。
2️⃣早睡早起：不要熬夜!每天8小时睡眠，每天十一点之前睡觉。我看研究说，晚上不睡觉白天睡再多都不补回来，长期熬夜会影响内分泌。睡饱了身体才能恢复元气，才能稳定激su平衡。
3️⃣戒糖：少吃糖，少吃甜食，容易引起皮肤糖化出现暗沉发黄的情况，而且高糖刺激雄激的活性，使得皮肤暗沉油腻。
4️⃣晒太阳：虽然说晒太阳会让皮肤光老化，但是不晒太阳也不行。秋冬紫外线弱，可以每天晒个10分钟太阳，晒太阳会让皮质醇和肾上腺素上升，让身体更有活力。
5️⃣ 保持情绪稳定：不要焦虑，会影响内分泌容易失衡，每天花10分钟进行深呼吸或冥想，保持情绪稳定。#变美 #变美逆袭 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #变美思路 #普通人的变美思路 #女人保养 #女生必看 #女生保养日常 #美貌的尽头是养生