健身girl｜怕练成金刚芭比的女生看过来?
发布时间：2024-10-15 14:22:12
健身girl｜怕练成金刚芭比的女生看过来?
总是会听到一些刚想要了解健身的人或者健身小白担心自己练成“肌肉女”女生没有男生的?、?……怎么可能说随便练几下就成了“金刚芭比”！
我今年32岁了，健身三年，每次锻炼强度也不小，依然还是个“瘦子”说真的，饮食不到位、睡眠不足…一系列问题都不能让我达到理想状态！不过日常塑形保持良好形态还是OK的主要也是维持我这个年纪该有的形态就很知足了
BTW，顺便说一下?【女生举铁增肌的重要性】：
肌肉量偏低的形体，特别是女性到了25岁以后，就会显得形体很松散；大部分人还是希望自己身材紧致有线条的，所以在减脂期要保护好肌肉量。减脂是减脂肪不是减肌肉，肌肉量下降后，你的基础代谢率也会下降；后期更容易反弹别光做有氧运动不举铁，结果瘦下来皮也是松的
?肌肉是我们人体消耗糖和脂肪的最大器官，所以肌肉少了，就是真的“喝口凉水都长胖”的易胖体质了，人胖了，三.高，心.血.管.等问题就全部找上门来了。
肌肉的数量会随着年龄的增长减少，并且肌肉的质量也会随着年龄的增长而下降，肌力下降，肌耐力肌张力的下降，肌肉功能的退化，都意味着你局部囤积脂肪，你的体态蹒跚反应迟钝，行动受限，越来越老态龙钟，容易摔跤，容易骨折。
⏰十年后，你会明白，每天去健身房的那一个小时，砸在身上的不是钱和时间，而是千金难买的健康和青春 ?
———请不要拒绝和你说健身的人！
#见人不如健身