早上打八段锦一个月的感受
发布时间：2025-02-16 04:13:14
早上打八段锦一个月的感受
我是从去年12月下旬开始练的，生理期第二天停了一天。
感受：
当下的感受：做到或者做完调理脾胃臂单举这个动作后就能感觉到手心发热的那种感觉。
和跳操的那种高强度下身上的那种燥热不太一样的感觉，因为我平时是手脚冰凉，打八段锦的发热的感觉就是真的会有气血活起来了手掌心手指发热的感觉。这种气血活起来的感觉是要配合呼吸的，呼吸节奏和动作越到位你的感受会越明显。
整个身体活动开了，有人说打八段锦和拉伸没什么区别，但是八段锦确实也叫健身气体功，不仅要做动作还要配合呼吸。我觉得八段锦更像是一种从头到脚串联的过程（加上呼吸的变化），而拉伸一般是分离的，所以我觉得这也是八段锦能让人感觉到身上气血活起来了的原因之一吧。而且对比其他运动，八段锦真的好坚持很多，毕竟想锻炼身体还是要靠长期地运动，而不是某天的暴汗运动。
然后我现在打完八段锦就开始跳操了，我发现八段锦真的是一个很好的热身运动哈哈哈，做完整个身体就舒展开了，又不会感觉到很累。
练完后：
我觉得对入睡有一点帮助，还有早上精气神的变化。跟练的时候我会默念那些指令，让自己保持专注，确实会觉得心静很多，做完后就是觉得整个人苏醒过来，我觉得还有一个是所有类型的运动的积极作用：你会觉得自己在掌控自己的生活，让自己变得更好，心情会变好hhh。如果你想运动又觉得太累了动不起来，八段锦真的是一个很好的选择。
tips：
1.一开始做的时候可以自然呼吸，不用强行跟呼吸节奏，不过我挺推荐大家攥拳怒目增气力那个动作跟视频里面的呼吸节奏一起做，你可以很明显感受为什么八段锦叫“健身气功”，而且也很好跟。
2.腰不好的姐妹做摇头摆尾去心火这个动作的时候注意点 可以减小动作幅度
3.生理期建议不要做两手攀足固肾腰这个动作（要弯腰弯下去会经血倒流），攥拳怒目那个动作的幅度也可以小一点，其他的视个人身体情况而定，不舒服就不要做。
4.早上空腹还是早餐后？我是空腹，没有不适感。
5.b站直接搜八段锦就有跟练视频，我选的是国体总局女老师版本，12分06秒的那个。（做之前大家可以看一下手部细节动作，有相关讲解视频）
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