关于女生第一次撸铁高位下拉88kg后续
发布时间：2025-01-16 04:39:49
关于女生第一次撸铁高位下拉88kg后续
后续学习及说明
1️⃣根据小红书兄弟姐妹们的教学，知道了有器械的高位下拉，动滑轮的，这种一般下拉的都是实际重量。还有一种就是龙门架的动滑轮高位下拉，下拉的实际重量是减半的。相当于我的88kg是实际下拉了44kg。
2️⃣但是我是自己有仔细看教练给我加的片，88kg插到底了，我在下拉过程中还不断和教练确认重量，从第一次36kg加了5次，最后加到了88kg，所以数是不会错的，我下次去这个健身房的时候再去看一眼（我分得清磅和公斤，我还跟教练确认过几次，这么重我能拉么，教练说这个带滑轮的实际会轻很多，让我可以尝试一下）
3️⃣我不知道现在大家是不是力气都很小，但我从小力气就很大，初中就帮班级换桶装水，可以倒立，侧手翻，喜欢很多运动，虽然没有撸过铁。也试过抱身边的女生，130多斤的女生我可以公主抱做深蹲。我感觉我130来斤，如果能拉下来44kg好像还挺正常的，不知道为什么这么多人喷…
4️⃣新手不适合冲重量，动作不对可能乱借力，我要先去学习一下正确的发力动作模式（但是可能我练了几个月普拉提，本体感很好，我基本很快能找到发力点，之前普拉提老师也一直夸我天赋很好，所以应该算是有一定运动基础），要练好适合自己重量的动作，然后再逐步增加重量。
5️⃣我看了一下我推肩好像确实有点差，我自己站着举哑铃好像十几公斤的都没问题，但是教练让我身体完全靠在椅背上面推，第一次坐感觉非常不稳，单边6kg都不稳定，所以也没再加重量，我好像肩膀不是很稳定，要好好练习（我就是为了肩膀宽宽的才去撸铁啊！！
6️⃣有些朋友说教练不专业，我准备多去几家健身房再试试别的教练和器械～看看对比对比各个撸铁老师都教得怎么样。
7️⃣谢谢各位老师们的指点，我这几天生理期，准备生理期后再去尝试尝试～撸铁很有趣！我想尝试拉一个自重引体！
#引体向上女生 #撸铁人撸铁魂