165/58kg｜梨形??沙漏 边吃边练
发布时间：2024-12-04 02:10:38
165/58kg｜梨形??沙漏 边吃边练
运动打卡✅ ?461大卡
力量训练：?️
有氧训练：50m bodycombat
最近新做了训练计划给大家分享～
周一：全身力量训练（臀主 背辅）
周二：上肢力量训练（背+肩）
周三：休息（散步1h饭后）
周四：有氧日（团操课or单车）
周五：全身力量训练（臀主 背辅）
周末休息 一周5️⃣练 正式拉开ga脂序幕～
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? 夏日健身就喜欢穿2合1外套啊 谁懂！去健身房路上真的好晒 这件防晒面料的人鱼线外套穿起来冰冰凉凉 出汗也不会贴在身上 收腰的设计超级修身显身材 看不出今天练前餐吃到了10分饱！全部化为健身动力～
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练前后餐?
wagas煎牛肉能量碗+blue glass酸奶碗+蛋炒饭?
粗略估计：1600大卡
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