好看吗？好看进来看
发布时间：2024-11-04 08:05:12
好看吗？好看进来看
很满意自己现在的身材状态～瘦而不柴，有点肉却不显臃肿?很多姐妹们表示很喜欢我的身材，真的让我有点小小骄傲了?
其实在保持身材这方面我也是做了很多功课，总结了一些小心得，正在苦恼如何减肥的姐妹们拿好小本本‼
1⃣调整好心态，减肥本质是靠你的耐力和内核力量??接受自己，接受自己很可能没毅力，可能会瘦的慢，平台期体重反反复复，接受自己可能会失败的结果，然后一定重头再来。
2⃣控制饮食，不要极端化节食有些姐妹们一开始减肥可能就是极端的快速减肥方法，这种方法短期内确实是有效果的，但是后期的保持却很艰难，??不要过分抑制食欲如果长时间抑制自己的食欲，很容易暴食?可以先吃自己平常喜欢的，但是要慢慢减少使用食用的量。
3⃣生活化减脂，改善饮食结构减脂是一辈子的事情，并不是瘦下来就可以恢复到以前的样子了，重要的是生活习惯的改变。尽量延长空腹时间，不一定完全按照传统的一日三餐来进食，不饿就不吃，摄入的食物尽量选择高蛋白和蔬菜为主，碳水一定要吃，尽量吃食物原生态，比如玉米代替玉米馒头，南瓜代替南瓜饼⋯
✨我的每餐食物搭配原则：蛋白质＋膳食纤维＋碳水
✨吃饭进食顺序：优先蔬菜?和蛋白质，碳水放在最后吃
✅另外，减脂之后，垮脸、flw也会随之而来，一般都会做一丢丢科技手段再配合塑形锻炼。
综合考虑去了杭州美莱，他们家是首批引进黄金超声炮3刀3炮的，比别的机构next level
约了郭文丽，她是半岛超声炮全国培训导师，一般来说 培训导师＞三星医生＞一星医生，可以说是真的专业。
✅关于塑形锻炼，马甲线通常看帕梅拉?感觉欧阳春晓七天沙漏腰和直角肩也比较有用，瘦手臂跟韩小四和美丽芭蕾，腿??就跟林芊妤和普拉提内外侧一百。
每个都要打卡一遍，一周运动4次左右，运动结束记得拉伸哦?
姐妹们，不是每个女孩都是天生丽质，但每个女孩都有变瘦变美的能力，好身材好状态都是坚持下来的，加油??
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