饺子要吃烫烫的，女人要爱壮壮的
发布时间：2024-11-04 05:23:13
饺子要吃烫烫的，女人要爱壮壮的
（审核你好，21世纪女性正常健身穿搭，无不良导向，请审核理解，谢谢。）
阳了之后又过了个年，肌肉全变成软塌塌的脂肪啦！终于复健了一周，腹肌先行回归。
最近的居家训练顺便列举一下，比较随意：
▫️有氧：捡了条小狗?，这周每天带他去狗狗公园玩，一趟两小时遛下来感觉每日有氧指标就完成了。狗也累，人也累成狗。
▫️无氧：
肩部：孙良轩居家小重量哑铃跟练5组：坐姿推肩、俯身飞鸟、侧平举、前平举
腹部：欧阳春晓沙漏腰跟练，有时候会加上帕姐的站立腹部。
▫️
?女孩子们多吃肉，摄入优质蛋白和脂肪。少吃糖，但别断碳水！
顺便帮我选个封面
#图一和图二哪张封面[PK]#
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