79年 我的「秘訣」對你們毫無保留⋯
发布时间：2025-03-05 09:53:06
79年 我的「秘訣」對你們毫無保留⋯
今天跟一位粉絲朋友聊天 她問到我的秘訣 （圖四）其實沒有秘訣 是她鼓勵我了⋯
但對於中年女性而言，隨著新陳代謝減緩，身材管理確實變得尤其重要❗️
適當的運動不僅能幫助燃燒脂肪、塑造曲線，還能增強肌肉張力，讓身體更加緊實重要‼️
無論是瑜伽、力量訓練，還是有氧運動（選一個妳喜歡的 能堅持下來的）都能有效改善局部線條，讓腰腹更平坦、臀腿更緊實，呈現健康而自信的身材 讓妳的精神狀態更加有活力 看起來就會更輕盈年輕⋯
不僅如此，規律的鍛煉還能提升氣質，穿衣服也更得體好看讓妳在每一天中散發出由內而外的健康美⋯
❤️分享幾個適合居家鍛鍊的瘦小腹動作：
胯下擊掌50次
深蹲提膝30次
同側提膝50次
提膝下壓50次
每天至少兩組⋯ 多多益善
馬上2025年啦 現在開始行動 遇見更好的自己吧～
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