39岁御姐身材|我长期坚持的习惯
发布时间：2025-01-27 08:21:45
39岁御姐身材|我长期坚持的习惯
讲真的，自从过了30+越来越发现不管多用力打扮
身体的状态 都是骗不了人的
特别是去年因为工作的原因，一个月连飞了十几个欧洲国家
再加上年龄的增长，身材也进入了平台期
整个人就像霜打了的茄子?满脸写着疲惫两个字
回国后美美项目、运动健身一个不落
但一坐下来整个人就像叠叠乐，被朋友说越来越富态
连续一周撸铁+吃草，身材也很难回到之前的维度
直到我学会认真生活+口服，整个人越来越平和自信
今天就给大家总结一下30+女生如何掌握身材自信的主动权
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一、把时间分给运动
一周五练，有氧无氧互相结合，日常按照1:2:3:1的运动计划训练
10min热身➡20min无氧➡30min有氧➡10min拉伸
有氧运动：椭圆机、爬坡、跑步（有氧燃脂）
无氧运动：器械运动、哑铃、臀桥（增肌为辅）
二、把精力分给健康饮食
✔清淡饮食
多吃彩色的蔬菜和水果
像是紫甘蓝、红椒、草莓?、石榴、蓝莓?等
戒糖、奶茶?碳酸饮料，少吃油炸
每天确保喝6杯水
✔口服
我以前对于口服是抱着质疑的态度，但自己后来真的坚持口服并收到的正向反馈，远远超乎了我的想象！
我一直吃的是这个➡WonderLab护肝片加强版
能选中它，是因为思路和成分足够硬！
里面的?岩藻黄质可以促进分解+抗氧化；?肌醇有助于改善代谢；还含有?水飞蓟是普通水飞蓟素的4倍吸收率，再搭配洋蓟干叶（朝鲜蓟）提取物来保护肝肾
现在我每天都会放在床头提醒自己吃，特别是上周飞英国??和老友聚会，夸我从背影看都挺拔又漂亮
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女人的半壁江山是形象
活得漂亮的基础是身体健康，身材自然挺拔
把钱和时间花在运动和口服上，不知不觉状态的差距就拉开了！
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