芭比女生怎么健身最容易长肌肉？

发布时间：2025-01-17 20:05:09

芭比女生怎么健身最容易长肌肉？

把“多关节、大重量”练习作为主要内容。长肌肉，首先得有足够的雄性激素。粗略的说，雄性激素管肌肉，雌性激素管脂肪 “多关节、大重量”练习能够促进雄性激素合成。当女性进行这样的练习，雄性激素会比以往稍多一点点，肌肉就能长的快一点（但不至于长胡子和喉结，远远不够，除非用外源的激素）。此外就是老生常谈了：多样化的蛋白质，复合维生素，不饱和脂肪酸，适量碳水。而且一定要敢上重量，实在不放心，就安排个训练搭子，或者找个教练～ #肌肉女生 #异域风情美食 #不就是反差吗这题我熟 #我的运动日常 #我的健康生活 #女生 #精神氮泵 @运动薯

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