撸铁半年，长高了3厘米，视力从0.8到1.2，绝了
发布时间：2025-01-16 23:01:34
撸铁半年，长高了3厘米，视力从0.8到1.2，绝了
前两天去体检，这一次是我真的深刻的感觉到“我把我自己养的真好”，真挺欣慰的～
撸铁之前
今年年初开始正式撸铁，之前体重大概都90多，营养生酮很长一段时间，低低碳高蛋白中油脂很喜欢熬夜
撸铁原因
因为这两年一直坐着，我脊柱腰椎一直不太好，核磁看的话3个部位都有点儿突，严重的时候腿也会麻，所以这半年一直在撸铁增肌，稳定脊柱和核心，增强力量～
撸铁饮食和睡眠
每天高蛋白高碳水，沙县专业户
综合维生素+鱼油+中老年增强抵抗力的蛋白粉
每天睡够7.5小时+0.5小时午休，最晚睡觉基本不超过12点，尽量10:30之前睡觉
每天喝水2.5L以上
撸铁效果
体重很快沉了10来斤，也挺脂包肌 接下来3个月我要开始减脂啦
身高从161到164（专业体检数据），我的教练说他30岁的时候也长高了，真的太惊讶了，过往跳了十多年的绳儿，从校赛到区赛到市级赛，坚持这么多年，我和我亲生姐姐一样高，一厘米都没多长
视力从0.8到1.2（专业体检数据），这可能和补剂以及休息的好有关，还有就是晒太阳
骨骼肌重了，脊柱和腰椎很少痛了，腿也很少麻了打工人真的很受用啊！
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