新手女生撸铁须知（瘦子版）
发布时间：2025-01-16 22:59:31
新手女生撸铁须知（瘦子版）
4～6月一共只练了10来次，且5月6月基本没怎么练，7月开始规律以及训练，基本保持一周至少两三次，最多五次的频率（89月为了升级疯狂打卡罢了），所以算作训练三个月吧
健身前：常年51～53kg浮动，基本为52kg
健身后：最近已超56kg
进健身房的初衷，是为了打发下班后的时间，加上觉得屁股太塌了，决定进健身房练一下，因为臀一开始对于我来说动作比较难做到位，练背有比较轻松，基本上一周安排2次背1次臀，后续改为一周1次背1次肩1～2次臀。
健身的好处：最显著的改善：1️⃣不驼背了。之前养成了含胸驼背的习惯，练背以后改善了很多，特别是站着的时候，整个人显得更有精气神了；2️⃣屁股翘了。从原本的扁平屁股变成现在略有翘臀，虽然跟别人比起来还什么都不是，但是对于我自己来说已经是很大的进步了
健身的坏处：1️⃣胳膊和大腿都粗了很多。原本我就属于上半身肉比较多（跟我自己比起来），胳膊会比身体其他地方比起来肉一些，不过好歹52kg的时候还算细了，现在一整个练背就是厚实多了，穿个紧身短袖胳膊有半个人那么粗，整体已经有点不协调不好看了。大腿也比原本粗了。不过比起来还是胳膊的变化让我更加困扰。不得不说日常穿衣服变得不好看了。2️⃣饮食。健身前，不说胡吃海塞，至少每顿可以想吃什么吃什么，想点什么外卖点什么外卖，健身后甚至已经不敢怎么多吃了，一想到一周这么自律的运动还要控制饮食，甚至现在由于体重上升的太快不得不略微控制饮食加上有氧，心态有时还是会比较崩溃
从一开始觉得我这么瘦也没必要做有氧/控制饮食吧，到现在觉得自己的身体有点不受控制/脱离原本自己想要的样子，也就过了短短三个月。开始健身以后，身体并没有按照我想要的方向变化。比如我觉得细细的胳膊挺好的，但是现在胳膊越来越粗我已经不太喜欢了。虽然背挺了，但是背上增加的肌肉也让人看着厚了些。屁股翘了一点点带来的是腿粗了很多等等等等
可能生活就是这样，得到些什么就要失去些什么，最近一直在迷茫的健身，有了一些小成就，但也不知道自己想要的是什么，就先练着吧先。以上内容可能会挨骂，有些人会说，你不喜欢肌肉你为什么要撸铁/你又没什么肌肉没什么训练痕迹你在这说这些/不喜欢就别练了呗之类的。但是太少有人提到，原来健身身体会是这样的变化。希望以上对刚开始训练的女生有所帮助。
#看起来不太聪明的亚子 #拒绝网络暴力