21世纪了还被人说女孩子练肌肉好丑？
发布时间：2025-01-15 10:57:31
21世纪了还被人说女孩子练肌肉好丑？
健身快四年了，好不容易练出一点点肌肉还要被大众审美评论作为女孩子不该练肌肉…我也真是醉了??随着年龄的增长肌肉都是在一步步流失的并且为了健康我们就更应该去运动健身了！！
下面我跟大家分享一下我最近的背部训练和腿部训练内容：
1：高位下拉4✖️12
2：哑铃划船4✖️12
3：固定器械坐姿划船4✖️12
4：引体向上4✖️10
腿部训练：
1：自由杠铃深蹲4✖️12
2：坐姿腿屈伸4✖️15
3：哈克深蹲4✖️12
4：哑铃单腿蹲4✖️12
以上就是我这两天的背和腿部训练动作内容，我都是跟着练就app里制定的训练计划执行，剩下的只需要交给身体?特别是不会训练又想锻炼的宝子们可以跟我一样用这款app，在家和健身房都能使用无论你是做有氧还是自重以及力量训练??♀️里面有400➕动作库每个动作教学讲解都很详细～
比如我今天练的是背，我就直接找到的里面背部训练进阶开始我的正式训练，对新手非常友好简单易上手，对于我这种老手就更加是有了丰富的训练计划不会卡在平台期了！每次练完还能复盘一下里面的训练跟进记录～?
今天跟着练就的详细动作教程和知识要点练完背部后感觉肌肉发力感特别的棒?完了回来我就开始准备今天的饮食了，里面还有饮食计划记录功能，真的好全面?真的强列安li给想锻炼爱运动的宝子们～！
想要进步看到身材的改变就得会安排训练计划，之前我也不会只有询问导师??和教练，东琢磨西琢磨了好久我现在总算是找到了属于我自己的私人??！只要找对方法相信大家都能达到自己的理想身材～！?
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