?女大学生寒假在家减肥第8天 | 自律打卡
发布时间：2025-01-14 23:59:14
?女大学生寒假在家减肥第8天 | 自律打卡
?宝子们，今天已经是我寒假在家减肥的第8天啦！想和大家分享一下我的减肥历程?
一、今日饮食?
- 早餐：吃了一个外边买的烧饼加鸡排，真的好好吃的，又喝了一杯去湿气的米糊，暖暖的?
- 午餐：吃了?西红柿炒鸡蛋和土豆山药炖鸡块＋半碗米饭（妈妈她们爱吃软米饭，我不爱吃，就吃的少一点）
- 晚餐：喝了一碗小米粥＋咸菜＋炒西葫芦（晚上今天公认不好吃，哈哈哈哈哈哈）
二、今日运动?♀️
-晚上先整了三十分钟jo姐的5000步?♀️，做下来还可以?又练了一次韩小四手臂，因为我的胳膊粗显得我上半身很壮，所以我整点局部运动。最后做了15分钟的腿部拉伸。经常锻炼的宝子们应该都知道，拉伸是非常有必要的，尤其是在减肥期间，它可以帮助我们塑造腿部线条，避免腿部变粗?
三、减肥小tips
- 饮水方面?每天要保证喝足够2000ml的水哦。有时候我们感觉饿可能只是口渴了，喝水可以有效地控制食欲。而且喝水喝多了确实对我们的新陈代谢也很有帮助。
- 心态上要保持乐观?减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。每天看到自己一点点的进步就好啦，千万不要因为某一天不小心多吃了一点或者没有运动就自暴自弃哦。
宝子们，咱们一起在寒假期间悄悄地变美吧???
宝子们，如果你有更好的减肥建议也可以在评论区留言呀?或者可以和我一起坚持减肥打卡?如果你觉得我的笔记对你有帮助的话，记得点赞收藏哦?
#减肥 #自律 #当代女大学生日常 #一起变瘦变美吧 #女大学生 #减肥打卡 #减肥日常 #运动 #减肥经验分享 #大学生自律学习打卡