女性新手健身之光
发布时间：2025-01-14 01:42:10
女性新手健身之光
去年年底正式开始规律健身，偶然在小红书帖子评论区推荐小白健身书目——《女性健身全书》。
书名很诱人。尤其是对一个在学校附近找不到合适女性教练、付不起一节私教课400元、身体怕痒的大学生我来说，很诱人。
从翻开它到现在快一年了。我练臀腿、背的那几套动作都来源于这本书。
相比于网络上繁多的经验分享，《女性健身全书》的优势在于：
身体肌肉结构图解——认识自己的肌肉更好做针对性锻炼
多步骤详解训练动作——有不懂的就反复看，边练边对照
训练动作基本版本和变式——满足不同阶段锻炼需求
训练重量、组数建议——回答新手期的疑问
虽然它标榜自己“关注的并不是动作，而是快速获得的结果”，但是书里面涵盖的训练动作、系统拆解训练步骤，已经可以满足新手健身需求。
大家各取所需就好。
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