43岁的肌肉线条，全靠游泳给的
发布时间：2025-01-12 18:27:33
43岁的肌肉线条，全靠游泳给的
#运动万粉助力计划
有时觉得自己挺胖，看了这几张觉得线条还在
这几年没有办法固定去健身房撸铁，只有靠见缝插针的游泳做为唯一的锻炼了。
所以每次游泳我都会严格按照自己制定的计划去游：
1. 蛙泳热身300-400米蛙泳可以塑形的地方是腰腹和大腿。
2.自由泳打腿100-200，可以锻炼臀部和腹肌，把屁股打酸那种。
3. 自由泳300-400，练背和上肢。
4. 蝶泳50-100，练全身全身力量。
我喜欢用爆发力，短距离冲刺游，适合我的心肺，这样可以保持肌肉?哦！
光粒智能泳镜这个黑科技是我最近开始用的，可以很好的记录我的锻炼，也能逼迫我严格按计划来！虽然有的时候要把我逼疯
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