运动Plog｜无所谓我会在清晨练完臀腿去上班
发布时间：2025-01-06 10:29:30
运动Plog｜无所谓我会在清晨练完臀腿去上班
-恭喜我！成功抵达第三天的臀腿日虽然今天有点小小的赖床
先来热身一下 练了madfit的这套
特别有活力的一套热身训练单单前面几个动作就把我的困意抖走了
这套结束明显能感受到整个身体开始热起来了
有一段时间没看刘元老师的 发现她更新了一套很适合新手的徒手臀部训练
这套没有负重 因为当臀部感知力没有那么好的时候其实不太适合盲目上重量 这样反而会起到不太好的效果
动作的编排有从站立到垫上再到站立这样一个交替的循环
都是比较基础 比较好找感觉再加上她简易的讲解会好掌握的动作
在跟练的过程中我自己也纠结了一些平时会忽略的错误
有运动基础的也可以自行搭配重量来练！
是我很推荐的一套训练！刘元老师出品依旧很放心！
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