运动女孩年度书单｜运动科学，运动心理&营养
发布时间：2025-01-06 10:29:28
运动女孩年度书单｜运动科学，运动心理&营养
啦啦啦姥姥的年度书单来了！又到了一年一度最佳读书囤书季！请大家也给我推荐下你们的年度图书吧！想知道！
?第一部份：年度最佳运动类书籍
1，?控糖革命 ?????
控糖对于抗衰，减脂，炎症，代谢的意义！
每个人都该学习控糖！！
非常多的实用建议，帮你不忌口，无痛控糖
我的血糖系列视频就来源于此，?血糖
2，?fast like a girl 像女孩一样禁食 ????
如果你是女性，想尝试间歇性断食，必看的一本书！
前沿科学一致认可，间歇性断食对于减脂，炎症，抗衰，健康重要性
有视频版！?月经
3，?《How bad do you want it》 《你到底有多想要》????
打一针浓浓鸡血
最最最最励志的运动心理学
无中文
参见@自习室STUDYROOM vol 09
4，?心力 ?????
在浓浓鸡血的同时，是立刻可以上手的运动心理学工具
我的年度运动心理工具书
帮你在2025 100%实现运动目标
参见@自习室STUDYROOM vol 36 对话邓亚萍
5，?隐藏的潜能 ???
在我今年完成226公里大铁飞机上看的书
些许啰嗦，但很有启发
为每个渴望实现目标和超越期望的人，提供努力框架
成为不完美主义者
成为“不适”者
成为海绵
设计进步“框架”
6, ?耐力（全新升级版）????
一本书了解耐力运动的底层逻辑
同时也是减肥减脂的原理书
跑步，骑车，游泳，铁三均适用
让你更快进步，更少受伤
7， ?无伤跑法 1+2 ???
一套把如何避免跑步损伤讲的很细很全的书
详实的跑姿训练&技术优化
详尽的跑者力量训练指南
如何避免受伤的底层逻辑
无伤跑法的全套训练
8，?天生就会跑2.0 ????
难得的年度跑步小说，巨好看
如果你喜欢跑步，越野赛，喜欢动物的温暖和励志故事
9，?水中训练 ???
我读过最最最有启发的游泳书
如果你是长大之后从零学自由泳
如果你找不到水感，技术总是不好
可以看看这本! 适合想练长距离游泳和铁三的人
10，?施瓦辛格训练宝典 ???
我读过最好的，力量训练全书
把网上零零散散互相矛盾的TIPS, 一本讲清楚
力量训练对抗衰，尤其是女生太重要了
明天会更新，2025 开启新年最适合的书！！！心理类社科类工具类都有！期待一下！新年一起多读书!
#书单影单分享 #2025 #2024年度书单