健身，祸害了中国多少女人。。。
发布时间：2024-10-25 11:16:23
健身，祸害了中国多少女人。。。
健身作为一项运动，以至于大家都自然而的认为健身是适合大众的，全民都可以健身。其实很多人连健身是什么都一知半解，或者是商家为了赚钱编造的谎言！8年前我跟大家一样，认为健身可以自学，可以在网上学，但是。。。真相很残酷
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?你有认真思考过，自己是否真的适合健身吗？
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⚠️1、发育期的青少年、孕妇、老年人、身体受过创伤、心脑血管疾病患者等一定要谨慎！健身虽然是一项强身健体的运动，但是却并不柔和，学习的时候要谨慎选择健身项目和练习动作，要在专业的健身教练指导下练习。
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⚠️2、如果你的目的是要快速减肥，健身是首选，但要知道减肥最重要的是三分练七分吃，如果你单单只想靠健身减肥，不控制饮食的话，那就很难了。健身更大的作用是减脂塑形，打造完美比例，矫正体态体型：缓解肩颈、腰椎、膝关节疼痛；能够紧实身体线条、愉悦身心。
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⚠️3、身体条件对学健身的人是有影响的。例如:腹肌的形状和块数目是天生的，即使你在努力，也不能把6块腹肌变成8块。
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⚠️4、如果你自学健身，在网上找视频学习，就很容易错误健身，如果你一直错误的练下去，练习效果会大打折扣甚至有害无利
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⚠️5、健身是力量训练，是很累的，不要在前期轻易放弃，塑造自己的过程越痛苦，之后回报越大。
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很多人在健身的过程中大多会采取跟练、动作模仿的形式。但对动作原理一知半解，稍不留意就可能造成运动损伤
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✅你有可能知道毽子操可以训练侧腹肌群
❎但你不知道如果侧踢高度达不到要求，是无法训练到侧腹肌群的
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✅你有可能知道毽子操可以训练腿部肌肉力量
❎但你不知道如果在硬地上长时间高强度反复跳跃容易损伤膝关节里面的半月板、韧带，可能还会导致踝关节损伤
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?新手健身不想无效健身，更不想受伤，不如请私教吧！
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