瑜伽！毁了多少中国女人！
发布时间：2025-01-28 17:13:27
瑜伽！毁了多少中国女人！
上了300节瑜伽课，我发现:
大多数人会说是为了正确锻炼身体，但是95%的人都是错误瑜伽方式。
每当课堂上出现新面孔时总会被问到:
老师，今天能教劈叉吗?我这辈子的愿望就是能劈个叉。
老师，今天来练个开肩吧，我的肩太紧了。老师，今天上有氧吧，我想爆汗
.....
不要再进行错误的瑜伽了
虽然瑜伽被认为是一种温和的锻炼方式，但如果姿势不正确或者在没有专业指导的情况下过度练习，可能会导致身体损伤，特别是对于膝盖、腰部、肩膀和颈部，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的问题，出现这种问题的，多数是练习瑜伽姿势不正确，没有专业的老师指导。
比如大家很热衷于开的原因是冲着如何完成那个体式需要的方向开、“开”这里“开”那里的。拉伸其实有很大的风险，过度开还会破坏身体的平衡，软组织拉松，像关节囊，围绕着骨骼和肌肉的筋腱和韧带是稳定身体的，如果用力拉伸不当，常见的比如喜欢后弯就一直开后弯需要的方向，就会带来严重的身体局部不稳定性，从而失衡。
有时候大家认为一节课出汗+拉伸好像成了标配，各种开，总觉得自己还不够开，继续再开，还觉得自己太紧，再继续加大力度开
最终的收获就是:可以做几个高体，但身体出现疼痛，身体失衡，气血流失，关节不稳定，很难专注下来。
1.练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度，很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象;等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。
2.练体位法的第二阶段，通常也是一般人最容易忽略的一段，就是练习放松
其实放松真的很难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是大休息的放松而已，而是整堂课在进行中尽量的放松，要藉由放松把拙力释放掉。初步的放松要在第一阶段的大休息时去培养，如果你把摊尸式大休息真的当作休息，在那里睡觉，那就可惜了
身体的中正，也就是瑜伽里讲究的整体平衡，瑜伽练习不是出大汗，如果出大汗恰恰说明你的练习用了拙力消耗了身体，而瑜伽里的力是相对的支撑与延展，是阴阳相济的。
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