天呐‼️究竟有多少中国女人被瑜伽毁掉了
发布时间：2024-11-18 12:13:58
天呐‼️究竟有多少中国女人被瑜伽毁掉了
在瑜伽行业这么久，我从来没说过关于瑜伽什么“坏话”
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毕竟我的身体、生活都受益于这项我热爱的运动。我在瑜伽这个行业深耕6年啦，自己开瑜伽馆4年，作为一个过来人，真的想给想学瑜伽的姐妹敲个警钟，没有瑜伽基础的姐妹，千万不要轻易上团课、上私教课！
因为看过太多不正确练习瑜伽、盲目练瑜伽的小伙伴们了...
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?揭秘95%人的瑜伽误区：一味追求拉筋出汗，却忘了瑜伽的真谛！? “老师，我要劈叉！” “老师，开肩能瘦背吗？” 停停停！这些愿望虽好，但方法不对，伤害加倍！?
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还有一些朋友练习瑜伽很激进，喜欢直奔体式的结果去
如：在轮式中，目的就是推直手臂，瞪直双腿，让身体能“弯”起来。即使在过程中，膝关节不适、腰不适，她也不会重视。相比之下，做成姿势给他带来的满足感更多
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甚至一节课出汗+拉伸成了标配，各种开，总觉得自己还不够开，继续再开，还觉得自己太紧，再继续加大力度开
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?最终的收获就是:可以做几个高体，但身体出现疼痛，身体失衡，气血流失，关节不稳定，很难专注下来。
‼你有认真思考过，自己是否真的适合练瑜伽吗？
练瑜伽如果以展示出来为目的，这样的练习除了消耗一无所获?
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那到底应该怎么练瑜伽呢？
✅正确瑜伽第一步：不是拼命拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的“金刚不坏之身”！?初学者常满头大汗？那是体力不足的信号！坚持下去，你会发现，汗水少了，但身体更强壮了！
✅ 第二阶段秘籍：放松的艺术！你以为放松就是摊尸式睡一觉？?大错特错！放松是贯穿全程的魔法，学会它，让瑜伽的每一刻都充满流动与和谐。
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⚠️如果你的目的是要快速减肥，瑜伽不是首选。但瑜伽可以矫正体态体型：如骨盆前倾、圆肩驼背、假胯宽等；理疗身体：肩颈、腰椎、膝关节疼痛；能够紧实身体线条、愉悦身心，看起来更有气质。
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⚠️如果你没有基础上大课，因为人多，老师没法纠正你每一个动作细节，如果你一直错误的练下去，练习效果会大打折扣甚至有害无利
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⚠瑜伽不仅是拉伸，也需要力量。如果你只是模仿动作，尤其当你在肌肉力量不足或发力错误的情况下，千万别尝试高难度体式，比如深度后弯，错误的练习受伤的概率非常高。
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✅如果你打算系统学瑜伽，多一门赚钱技能，随时可以兼职或全职代课，增加收入，那么你可以找我聊聊。
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