165 102 开春减z吃练日记
发布时间：2025-03-12 12:13:10
165 102 开春减z吃练日记
??♀️练腿的一天
深蹲50kg 4×4
泽奇深蹲30kg 4×6
分腿蹲20kg 4×12
杠铃火箭推4×4
一段拉4×12
今天真的是各种蹲 练完感觉腿都肿了一圈！
不过最近还挺喜欢这样有力量感的腿??嘿嘿
前阵子饮食可以说是乱七八糟的，不出意外体脂涨了一点点，虽然不胖但还是得干预一下！最好是可以降到20%！
所以训练和饮食都得跟上了 尽量要选择干净健康的食物！
这几天刷首页看到海底捞的新品低脂烫捞杯
刚好今天很想吃牛肉火锅
直接来点个捞捞外卖！
练完跟我的健身搭子直接在健身房开捞了！
不得不说这个烫捞杯新品?也太懂我们健身人了！
?牛板腱+牛肉丸+鹌鹑蛋… 完全满足我日常的蛋白质需求！
每份都有数十种新鲜食材
蛋白质+优质碳水+膳食纤维?一站式配齐了
而且食材都很新鲜 每一份的热量也很低！
健康低脂吃起来既满足又没负担！！
终于吃到满意的外卖了！！
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