贫穷女大788元学游泳全记录?♀️
发布时间：2025-02-21 17:37:27
贫穷女大788元学游泳全记录?♀️
姐妹们！我终于学会游泳啦！?\n虽然报的是大大大班课（因为贫穷哈哈哈），但效果真的不错！今天就来分享一下我的学习过程，希望对想学游泳的宝子们有帮助～?\n? 蛙泳入门10节课｜从憋气到自由游，手把手教会你！\n---\n第1-2节课：憋气+漂浮+翻掌坐\n? 憋气：陆上吸气20秒，水中慢慢适应～\n? 漂浮：双脚蹬墙，双手伸直，放松才能飘起来！\n? 翻掌坐：双脚外翻成“W”形，像小青蛙一样，坚持练！\n✨ Tips：越放松越容易飘，别紧张！\n---\n第3-4节课：浮板辅助练习\n? 岸上练收翻蹬夹：动作熟练再下水～\n? 浮板辅助：双手拿浮板，头低下看池底，脚做收翻蹬夹。\n✨ Tips：浮板是新手神器，帮你找到平衡感！\n---\n第5-7节课：反复练习\n? 疯狂练收翻蹬夹，直到动作流畅～\n✨ Tips：别嫌枯燥，练得越多，游得越好！\n---\n第8节课：换气练习\n? 陆上换气：双手抱水抬头吸气，动作连贯～\n? 水中换气：抬头吸气，迅速低头，保持平衡～\n✨ Tips：换气是难点，多练几次找到节奏！\n---\n第9-10节课：手腿结合+自由练习**\n? 手腿结合：把手部和腿部动作结合，变成完整蛙泳?\n? 自由练习：巩固所有动作，游到爽！\n✨ Tips：慢慢来，动作会越来越流畅！\n---\n最后的小建议\n1️⃣ 心态放平：别怕水，勇敢一点！\n2️⃣ 坚持练习：每天练一点点，进步超快！\n3️⃣ 装备齐全：泳衣、泳帽、泳镜准备好～\n#蛙泳入门 #学游泳 #游泳技巧 #游泳小白 #游泳健身 #游泳打卡\n#蛙泳入门 #游泳教程 #新手学游泳 #游泳技巧 #运动打卡\n#学游泳 #广州