北京贫穷女大880元学游泳全记录?♀️
发布时间：2025-02-21 08:49:24
北京贫穷女大880元学游泳全记录?♀️
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贫穷女大880元学游泳全记录?♀️
姐妹们！我终于学会游泳啦！?
虽然报的是大大大班课（因为贫穷哈哈哈），但效果真的不错！今天就来分享一下我的学习过程，希望对想学游泳的宝子们有帮助～?
? 蛙泳入门10节课｜从憋气到自由游，手把手教会你！
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第1-2节课：憋气+漂浮+翻掌坐
? 憋气：陆上吸气20秒，水中慢慢适应～
? 漂浮：双脚蹬墙，双手伸直，放松才能飘起来！
? 翻掌坐：双脚外翻成“W”形，像小青蛙一样，坚持练！
✨ Tips：越放松越容易飘，别紧张！
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第3-4节课：浮板辅助练习
? 岸上练收翻蹬夹：动作熟练再下水～
? 浮板辅助：双手拿浮板，头低下看池底，脚做收翻蹬夹。
✨ Tips：浮板是新手神器，帮你找到平衡感！
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第5-7节课：反复练习
? 疯狂练收翻蹬夹，直到动作流畅～
✨ Tips：别嫌枯燥，练得越多，游得越好！
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第8节课：换气练习
? 陆上换气：双手抱水抬头吸气，动作连贯～
? 水中换气：抬头吸气，迅速低头，保持平衡～
✨ Tips：换气是难点，多练几次找到节奏！
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第9-10节课：手腿结合+自由练习**
? 手腿结合：把手部和腿部动作结合，变成完整蛙泳?
? 自由练习：巩固所有动作，游到爽！
✨ Tips：慢慢来，动作会越来越流畅！
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最后的小建议
1️⃣ 心态放平：别怕水，勇敢一点！
2️⃣ 坚持练习：每天练一点点，进步超快！
3️⃣ 装备齐全：泳衣、泳帽、泳镜准备好～ 大学生游泳 #游泳搭子 #游泳课 #游泳健身 #游泳女教练 #恒温泳池 #学游泳 #儿童学游泳 #游泳打卡 #游泳装备#见人不如游泳 #游泳技巧分享 #带娃去游泳 #自由泳 #游泳装备 #学蝶泳 #游泳训练 #告别旱鸭子 #游泳使我快乐 #夏天就要去游泳