极简翻包｜实用主义游泳装备分享（新手友好）
发布时间：2025-02-21 08:42:03
极简翻包｜实用主义游泳装备分享（新手友好）
想要坚持一项运动，很重要的一点就是尽量减少去运动的阻力
以下是我的日常游泳装备分享，主打一个精简实用！
1.游泳必备三件套
泳衣
泳镜
泳帽
2.洗护用品
沐浴露
洗面奶
面霜
酒店泳池有提供：吹风机、消毒浴巾、拖鞋、梳子，所以免去了我很多麻烦！
3.其他物品
保温杯
眼镜防雾剂
卫生棉条
液体创可贴
以上就是我的常用游泳装备
也欢迎各位分享自己的实用游泳装备
我游泳以来总结的一些经验，同时分享给你：
1.下水前后进行充分热身运动预防抽筋和运动损伤
2.要选择水质清澈、卫生条件良好，配备齐全安全设施的正规游泳场所
3.别想着一次游很久，关键是坚持。每周游3-4次，每次30-45分钟，效果比偶尔猛游好得多
4.游泳时身体在大量出汗，缺水会让代谢变慢，影响减脂效果，游前游后都要喝水
5.游泳减肥的关键是保持中等强度的心率，游得太快反而消耗的是糖分，不是脂肪
6.游完别饿着，吃根香蕉、全麦面包或鸡肉、牛肉，既能恢复体力，又不会长胖
7.游完泳及时用清水冲洗身体，并用干净毛巾擦干，防止皮肤感染，女孩子尤其要注意私密部位的清洁
8.户外游泳一定要涂防水防晒霜，避免晒伤，游完后及时涂抹保湿乳液，避免皮肤干燥
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