?5个动作告别“假胯宽”练出迷人曲线！
发布时间：2025-02-14 09:49:27
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?5个动作告别“假胯宽”练出迷人曲线！
胯宽的姐妹们赶紧行动起来！！
动作一：蛙式除胯宽?
⏩脚掌相对，膝盖上下摆动
?瘦大腿内外两侧，消除假胯宽
?还能养成少女背
动作二：跪躺瘦腿法?♀️
⏩臀部下方放枕头，身体慢慢后躺
?感受腿部前侧拉伸，消除腿部脂肪
动作三：转体消肚腩?♀️
⏩平躺，双腿并拢，左右转动
?保持上半身稳定，消除小肚腩
动作四：悬空细小腿?
⏩双腿立起，紧贴墙面，与身体呈 90 度
?收紧小腹，纤细小腿
动作五：自主提臀法?♀️
⏩仰卧屈膝，脚掌踩墙，双腿夹抱枕抬起
?做 30 个，美化腿部和臀部线条
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