29cm瘦而不柴的匀称小腿怎么来的（图二对比）
发布时间：2025-01-25 18:05:01
29cm瘦而不柴的匀称小腿怎么来的（图二对比）
有细节！尽量看完（文字笔记，要是有画重点功能就好了）
首先是要减脂～
如果你的体脂率比较高的话，其实身材看起来哪里都会嘟嘟胖的，除了自己觉得不美观以外，还有一定的健康风险，大小基数减脂都要做起来，但是因为我体脂没有降得特别低，所以小腿大腿看起来也不柴～减脂的过程当中也比较科学，并没有过于追求速度，只做有氧还不吃饭，速度太快的话容易一下子瘦的皮都松了，这个很关键
腿部塑形运动～（主页其他笔记有整理）
就是传说中各种瘦腿运动，我都是会做，每一个动作只要做到位了都有他的效果，有一些动作的效果根本也不是按照强度去划分～比如说能够瘦小腿的运动，大部分更多的是减少代偿，激活以及消水肿，做对了都是有效的
腿部的按摩和松解～（主页其他笔记有教程）
这个部分对于小腿粗尤为尤为重要，工具主要是用到泡沫轴和花生球，泡沫轴滚大腿，花生球深度滚小腿，因为我们小腿粗的原因排除大部分先天的基因原因（非常少的比例），大部分都是由于不良的习惯，小腿用得太多代偿发力导致的，那你再不知道怎么瘦腿的情况下，腿部的按摩松解能够在很大程度上把你快要结成球的肌肉块给放松开来～从而达到线条变漂亮，肌肉变长变扁的效果，这一趴一天都不能少～
学学正确的走路姿势吧，宝
这个可能是你腿粗的一个很重要的原因噢～（图四有教程）
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