体态真的比五官重要！
发布时间：2025-01-23 03:13:03
体态真的比五官重要！
无p图 原相机直出
之前一直觉得长得好看就行了，经常买各种各样的护肤品和彩妆，但就算脸蛋楚楚动人，体态不好，在朋友的相机里拍的我还是有种精致土的感觉...特别是我脖子前倾还挺严重的，平时没感觉，拍照丑到爆，我才开始下定决心调节体态来自救的！
我开始运动健身+普拉提+瑜伽配合，现在已经五年多了，变化还是非常明显的：
1.体态变好了，现在体态健康有气质，出门自信了很多，不像之前一样精致土
2.身材变好了，赘肉拜拜，身体肌肉紧致有线条，穿什么衣服都好看了
3.整个人精气神变了，以前每天都觉得又累又困没力气，现在感觉自己有力量且活力满满
和大家分享一些我平时普拉提＋改善脖子前倾的方法，个人觉得还是挺有用的
-?♀关于普拉提
普拉提的重点是核心，小重量多组次的练习能够更好的练到深层的小肌肉，控制好核心，配合呼吸做动作找到了正确的发力点可以避免代偿
如果哪天有事我就会回家后在家里跟练，反正保证每天都要有运动的，哪怕只练10几20分钟，在家的话就会练图3的那些动作
-?关于改善脖子前倾
刚开始教练就告诉我运动一定要补钙，骨骼要有足够的力量去支撑，才能使训练更高效，同时也不容易受伤。我是跟着教练吃的✅盖科尔斯的液体钙，一天吃两粒补500多的钙含量，我和教练比较看中的一点是里面有维生素DK，能真正把钙补到骨头里，然后再进行一些矫正脖子前倾的训练，效果真的挺明显的
普拉提这种东西真的会上瘾，我现在很享受每次运动完肌肉酸痛的感觉谁懂，看着自己因为坚持越来越好真的很棒！
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