健身女生的纸质私教！帮我省了大几千?
发布时间：2025-01-14 02:10:24
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▫️多喝水，可以促进脂肪分解，增强饱腹感
▫️干净饮食，使用清炒、蒸煮、白灼、烤或低油煎的方式
▫️保持有点饿，身体会慢慢开始燃烧脂肪
▫️保证充足睡眠，7小时以上的完整睡眠
▫️三餐规律，每餐间隔4小时以上
▫️规律锻炼，每周2~3次，居家或健身房锻炼1小时
▫️记录好一日三餐，制造出一定的热量缺口
▫️增加碎片化运动
?减肥是一件值得终身投资的事！希望我们在变美变瘦的同时，都能收获积极的生活方式！
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