你的腿本来就好看！图二练前，好喜欢我的腿～
发布时间：2025-01-12 16:22:21
你的腿本来就好看！图二练前，好喜欢我的腿～
宝宝们，请签收今日份瘦腿动力
天冷了，最近大家的运动是不是做得比较少？我也是～
上上周一周没运动，没控制饮食，胖了好几斤～腿也粗了好几个厘米
没事，现在算抢救回来了～
冬天真的很难瘦，需要多多吃东西来补充能量～而且衣服穿得多，不知不觉肉肉就被忽视了～还是比较担心一发不可收拾还是时刻注意着～
分享一下抢救回来的这两周我都做了啥
1️⃣有氧跟上，但是基于“冬藏”，我每次就做30分钟左右跑步机爬坡，坡度调的12，速度3.6或者4，俯身一点爬坡还能顺便练到臀，没有特别爆汗，把自己整得特别虚～冬天还是不要把自己搞得满头大汗（个人建议）
2️⃣这波晚上5点之后真的一口东西没吃了，每天早上起来小肚子都扁扁的，饿醒就是会有安全感～
3️⃣冬天了，腿确实练得相对少，但是没停下来的是拉伸、放松和滚腿～这三样一样也没少～瘦小腿的运动的基本上就只做了勾绷脚相关的，每次做的小腿热乎乎的就差不多，然后滚一滚，大腿我就做了仰卧蝴蝶式和倒蹬车，这些运动都是在床上做的，不冷的瘦大小腿的跟练在主页合集里都有，比较简单，新手好学几乎不会做错～
就这么是连续坚持了一两周，把体重抢救回来了，腿围也恢复了～小腿容易浮肿的，真的少不了按摩和滚腿～我记得我前段时间久坐时间太长，下肢浮肿好厉害，袜子勒的腿印子睡了一夜都没消～然后坚持滚腿和勾绷脚好几天就改善了～宝宝们，如果有相同困扰的建议也快点做起来～不过冬天这么冷，想偷懒也可以理解，不然一周做个两三次？保持一下活动量吧我觉得，至少可以维持一下不要变得太胖回头不好减#漫画腿 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #腿腿腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减脂 #瘦腿 #居家锻炼