研究生，健身+抗糖阻断1年，姐是自己的女蜗
发布时间：2024-12-29 02:19:13
P1P2是运动完原相机拍的图，不仅身材紧致线条流畅，浑身上下还没一丝赘肉，3身材简直顶到爆！整个人穿衣显瘦脱衣有肉，自信明媚的样子！说实话，我也没想到健身+抗糖阻断的威力折磨大！
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?先说说我为啥要抗糖阻断
前几年经常熬夜+胡吃海喝→内分泌和代谢出现bug→内酯失衡→糟糕的状态（满脸油光、虎背熊腰肚子大、臃肿显胖丑的不敢照镜子
直到培养健身习惯+调整饮食+阻断后，才焕然一新~
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?我来分享下具体做法~
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▶调整饮食结构■■■□□□□□□□30%
1、玉米和南瓜多吃，它的热量和碳水是减脂人的理想主食
2、把奶茶可乐换成蔬果汁，可以加芹菜，青苹果，青椒，苦瓜打成汁喝
3、掉所有的零食和糖，主吃粗粮+蔬菜+蛋白质，比例按照6:7:8去吃，每天稳定掉秤
4、每天一杯黑咖啡，不仅减少食欲还能减脂
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▶抗糖阻断■■■■■■■□□□70%
都知道，小基础减肥成功概率20%，像我这种想要时刻保持好身材的，阻断糖分提高身体代谢就非常重要，这一步走通成分概率90%！
我一直自用的就是这款【康生臣植物阻断片】，看很多超模都在选择吃它~它的主要成分就是决明子和荷叶阻断糖碳，提高代谢燃脂吸收身体的油脂，易胖体质，大肚子，卡平台期吃它掉秤就很牛。像我卡平台期那会，不跑不跳20天就从116-103，也没小肚子，身体线条更清晰，整个背都薄了好多，天生腿粗大屁股变成了绝美腰臀比！
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▶运动习惯加持■■■■■■■■■■100%
一年的运动习惯：早有氧晚力量
◾【安娜】、【mizi】、【帕梅拉】是我跟练过感觉还不错的，从平平无奇到小翘臀、马甲线、腹肌我都有的满足感（切记一定要量力而行）
◾没时间去健身房，可以在家跳尊巴，搭配弹力带
（训练计划在P7）
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真正的美丽不在于五官的精致，而是源自内在的健康和活力，美丽没有定义，希望大家都成为最好的自己~
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