70kg到60kg跟费教练的一天（吃练）

发布时间：2024-12-17 06:05:35

早上一根玉米，一个鸡蛋➕一个桃子，三片牛肉，午饭酸辣豆芽➕三文鱼一拳头米饭（酸辣白菜，酸辣豆芽是我的最爱）晚餐金枪鱼牛油果三明治，蓝莓，一个鸡蛋，今日臀腿，练后半个馒头➕一个鸡蛋。#减脂 #减脂餐 #费教练健身教学 #无氧运动纯靠饮食瘦和靠饮食➕无氧的瘦区别很大哦，我在减肥路上折腾了8年了，没有一次成功的，基本都是少吃或者不吃，但很快就复胖，靠力量瘦了后，饮食更自由了，吃了想吃的，也没有负罪感了，第二天控一控就好了，这种对身体的掌控感让我特别满足。你们也加油呀。

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