韩女：发现自我管理的本质是爱自己
发布时间：2024-12-01 23:18:29
韩女：发现自我管理的本质是爱自己
这段时间看韩女们的vlog
发现她们的自我管理
已经从原来的“发疯式”
进化成“长期主义”了
真的有在好好爱自己！
饮食✅ 身材✅ 日程管理✅ 心态✅
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?01.不允许自己的身体摄入垃圾食品
美女的身体不是垃圾桶?
▫️如果有条件，一定要试试自己做｛健康料理｝?久而久之，会发现胃也养好了，皮肤也跟着变好了
▫️推荐大家找一些健康好做的食谱，比如蒸菜类
▫️盐采用低钠盐?由内而外养出白白净净的皮肤
▫️多喝水，一天至少2L水（白天多喝，睡前少喝
▫️少吃外卖
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?02.身材
想减肉肉一定不要节食，看韩女vlog发现她们的减脂习惯真的很健康，怪不得能维持那么久！
?每餐吃食物的一半，可以先从每餐吃七八分饱开始，减少拉伸你的胃，另外少吃多睡，促进消化
▫️每天做拉伸运动，让身体更修长（发现美女真的随时随地在拉伸
▫️饭后散步，加大消耗
▫️空腹有氧运动，做30-60分种 (如 跳绳 散步 开合跳… 以大汗淋漓的状态开启新的一天的生活
▫️晚上做力量训练，30-60分种，提高基础代谢，帮助塑形，有肌肉线条更有魅力?♀️
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?03.养成日程安排的习惯
计划是每日必做的⭐️
▫️可以在前一天晚上，或者早起时刻安排好自己一天要做的事项
▫️列个优先级，会过的很有自己的节奏感✍
▫️晚上通过写下自己成功完成了什么事项，保持自己的动力，同时清理不好的情绪
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?04.心态管理
▫️培养一个小爱好，比如做手工，来丰富自己的生活，培养爱好的过程同时也是在养自己心态
▫️感觉到压抑和不自在的时候，允许自己有1-2个小时的时间缓冲
▫️给自己预留独处时间?一个人出门大吃一顿，找一家温馨的小店，舒服地招待自己，放空自己～
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我是眠子～?
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