162| 游泳初体验|?♀️下水后感觉我又行了
发布时间：2024-11-30 13:39:49
162| 游泳初体验|?♀️下水后感觉我又行了
Hi, 我是健身第八年的白小白
??:84斤➡️115斤
?:84cm➡️102cm
一直都蛮喜欢运动滴?️?♀️?⛰️
就游泳?♀️没有去解锁，哈哈哈
因为小时候被水淹过，所以賊害怕水?
想着人生嘛才三万来天 ,本来就体验的!
学会克服自身的恐惧感觉也蛮有趣的..✨
所以今天和教练约了“我要下水!!”?
刚开始水淹没到颈部的时候我真的ho慌,
然后有种心闷闷的感觉hhh
一直鼓励自己“我可以做到”慢慢就适应了~
浅浅分享一下小白今天学到的游泳技巧吧?
✅蛙泳的蹬腿姿势
✅憋气＋蹬腿往前游
✅换气＋划水姿势
感觉自己学的可快了，hhh 教练狂夸有天赋
简单复盘一下
1️⃣游泳得调整好心态,首先要明白换气的顺序，还有就是划水的节奏等，不然身体和脑子?不协调容易呛水! Hhh 刚开始我挺慌的!
2️⃣憋气的时候脑袋得完全埋进水里，眼睛在水里的时候看向肚脐的位置，然后不要塌腰..双脚并拢依然浮起来！
3️⃣换气的时候要先仰头呼气, 再下潜用鼻子吐气,
4️⃣蛙泳的时候感受脚后跟找pp，大腿微收，用我们的脚后跟蹬水，收腿的时候双腿并拢, 脚收回来
?据说如果找不到蛙泳的感觉,日常居家也能练习
找一张瑜伽垫，然后趴上面练习蛙泳腿，熟练掌握动作要领“收翻蹬夹”然后肌肉形成记忆后下水上手更快!
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