还好女生激素低 还好怎么都练不大
发布时间：2024-11-22 20:28:18
还好女生激素低 还好怎么都练不大
女生雄js比男生低了10倍甚至不止
所以理论上在相同强度的情况下，只能涨男生肌肉的十分之一
就喜欢累死累活都练不大的挫败感哈哈哈哈哈bushi
但是只要保证了训练 睡眠 饮食，也可以有很大的突破！（三样缺一不可）
一起加油 每一个热爱训练的女孩
肩部训练计划：
坐姿史密斯6组
哑铃推肩6组
侧平举4组（3个重量递减到力竭为一组）
龙门架前平举5组
绳索面拉／俯身开肘划船5组
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