他们说我jiojio美人更美?
发布时间：2024-11-20 01:54:02
他们说我jiojio美人更美?
当美女是一件很辛苦的事！不单是外貌，还要从头到jio都是美的～
但凡胖一点就要开始控制饮食了！
所以比起单一的美貌，能维持住也算是一种能力！
我自己算是养成系的美女，好的身材+好的皮肤状态都是我一步步养成的，重点就是迈开腿+适当内调！
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给大家分享下我个人觉得在保养上挺有用的心得~☝
首先是平时要有一个良好的作息，饮食规律清淡，多摄入优质蛋白质?+优质碳水?！！当然偶尔的放纵餐也是可以吃的～建议大家把爱吃的膨化食品换成比较低脂低卡的健身小零食！蛋白棒膳食纤维棒都是不错的选择！
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✌其次是要保持规律的运动习惯。可以根据自己的喜好，进行相对应得运动项目。喜欢有氧运动的可以选择室内跑步机、椭圆机，女孩子可以做做普拉提、瑜伽?，撸撸铁都是很好的选择。喜欢室外项目的可以打球⚾马拉松?飞盘?等
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?最重要的是❗女孩子要注意抗衰内服。除了年龄带来的自然老化外，像长时间紫外线照射、不注意饮食、熬夜等也都会造成皮肤的老化，导致皮肤出现不同程度的老化问题。做了很多功课之后才知道要抗氧化，做的越早皮肤衰老越慢！常吃的是这个CareMagic时光瓶，每天吃2粒，里面全是抗氧化很足的成分，麦角硫因+PQQ能深入皮肤肌底层，能很好的清除自由基给皮肤带来的伤害，从根源上延缓衰老；烟酰胺这个成分在美白上的表现也很厉害，能改善暗沉的肤质，在集合葡萄籽提取物和胶原蛋白肽开始补胶原模式
多种成分作用在脸上，让好皮肤在我脸上也变的更具象化！
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?最后最后也是重中之重！！！！平时要保持一个好心情！！心态放平！！情绪会影响皮肤状态更会影响身体健康！！适用于所有人！！！把话听进去，从今天开始，从现在做起。养成好习惯，给自己一个21天的周期！身体会帮你说话！
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