?气质清冷的普拉提教练
发布时间：2025-02-25 18:24:10
?气质清冷的普拉提教练
以前也曾经瘦弱不堪（比现在还瘦），最瘦的时候94斤，确实非常有李清照那种感觉。\n但经过了好几年的训练，现在也算是身材比较匀称。\n那我做了哪些事情呢？既保留了比较书卷气的长相，又有比较不错的身材？\n?控制好自己的皮质醇。\n做大量力量训练，就会导致皮质醇过高，睡不着、虚胖，但是普拉提本身会协调你的皮质醇，刺激副交感神经。只要好好练习普拉提，睡眠就有改善。\n?坚持保养身体。\n和我同事除了互相练习普拉提外，还会互相搞香灸，作为普拉提教练，我们对人体的解剖比较了解，用热气舒展筋膜，使得拧巴的身体舒展，情绪会改善，也利于我们做普拉提动作。\n?注意雌激素。\n我现在几乎每年都会去医院体检，检查自己各项激素。女孩子雌激素过低很容易长得不好看，只有充沛的雌激素，才能拥有比较柔软的气质。\n?坚持读一些身体相关的书籍。\n我们行业和人体息息相关，所以变美比其他行业更容易。除了运动解剖书，还会读一些冥想、神经、心理之类的书籍。现代生活，压力很大，人们很容易就会因为压力变不好看，只有了解社会，了解心理，才能从根本上缓解问题。\n#普拉提 #气质 #变美