?气质清冷的普拉提教练

发布时间:2025-02-25 18:24:10
?气质清冷的普拉提教练

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?气质清冷的普拉提教练

以前也曾经瘦弱不堪(比现在还瘦),最瘦的时候94斤,确实非常有李清照那种感觉。\n但经过了好几年的训练,现在也算是身材比较匀称。\n那我做了哪些事情呢?既保留了比较书卷气的长相,又有比较不错的身材?\n?控制好自己的皮质醇。\n做大量力量训练,就会导致皮质醇过高,睡不着、虚胖,但是普拉提本身会协调你的皮质醇,刺激副交感神经。只要好好练习普拉提,睡眠就有改善。\n?坚持保养身体。\n和我同事除了互相练习普拉提外,还会互相搞香灸,作为普拉提教练,我们对人体的解剖比较了解,用热气舒展筋膜,使得拧巴的身体舒展,情绪会改善,也利于我们做普拉提动作。\n?注意雌激素。\n我现在几乎每年都会去医院体检,检查自己各项激素。女孩子雌激素过低很容易长得不好看,只有充沛的雌激素,才能拥有比较柔软的气质。\n?坚持读一些身体相关的书籍。\n我们行业和人体息息相关,所以变美比其他行业更容易。除了运动解剖书,还会读一些冥想、神经、心理之类的书籍。现代生活,压力很大,人们很容易就会因为压力变不好看,只有了解社会,了解心理,才能从根本上缓解问题。\n#普拉提 #气质 #变美
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